jaki jest

Witam, mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury. Wiec troche o mnie: 18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi [...]

Witam ! cwiczylem trening domatora przez miesiac i musialem przestac poniewaz nie mialem czasu na trening z powodu ciaglych prac w domu czyli remont ;(( Wiec chcialbym jakis plan ktorego moglbym sie trzymac bo mialem plan ale gdzies go zapodzialem chyba sie skasowal po formacie dysku ;// i jak dlugo na tym planie jechac i na jaki pozniej zmienic [...]

[...] chciałbym znaczaco poprawic jakosc umiesnienia i definicję mieśni przy jednoczenym braku wzrostu masy(chodzi mi tutaj o dodatkowe kilogramy).Jaki trening polecacie,aby nic nie przytyć,lecz zwiekszyć swą siłe i wytrzymałośc oraz podkreślić umięśnienie?? Planuję zacząc jakiś nowy trening za ok 7 dni Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

Witam Dzisiaj jest ten dzień, kupuje miesięczny karnet na siłownie. Na siłowni są różnorodne atlasy oraz bieżnie, sauny itd. Moim celem jest wykształtowanie jakiejś tam sylwetki w miesiąc. Wiem, że to bardzo mało czasu, ale czy to jest możliwe? Chciałbym uzsykać poradę, jaki trening stosować i jakie suplementy diety sobie kupić. Wiek 17 lat [...]

[...] internecie i na forum jak dobrze ułożyć taki plan, ale wszędzie potrzebne są ciężarki ławeczka itp. a ja mam do dyspozycji tylko i wyłącznie ciężar swojego ciała. i napiszę jaki udało mi się ułożyć plan z zebranych na forum materiałów. Otóż celem planu jest masa ciała przede wszystkim i rzeźba, Mam lat 29 ważę 75kg i 185cm wzrostu. Rozgrzewka: [...]

[...] wyglądają), w bicy przybyło 3 cm, a triceps stoi. Nogi wprawdzie ćwiczę, ale nie mają dla mnie znaczenia. No i moje pytanie. Mam pozostać przy tym treningu? Jak tak to przez jaki czas jeszcze go ćwiczyć? Jeśli zmienić, to jakieś propozycje? Z góry dzięki za odp. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

[...] ''piramidą'' 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 czy trening co drugi dzień 6 powtórzeń co godzine podciagam sie 12 razy najwiecej, nie pisac mi ze trenuje sie cale cialo, to moja sprawa jaki trening wybieram i co bede cwiczyl i jeszcze jedno, nie wiem czy to wirus ,czy z tą stroną jest coś nie tak. za kazdym razem jak sie loguje (wpisuje poprawnie login i [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 4xMax uginanie nadgarstków nachwytem 4xMax nie cwicze nog poeniwaz mialem kontuzje kolana i jeszcze nie moge, ale pewnie po tym cyklu juz zaczne. na brzuch robie a6w, niedlugo go koncze i moze zaczne jakis inny tylko niewiem jeszcze jaki, moze abs. prosze o poprawe mojego planu.

[...] do walki dodać w dni wolne od boksu po "siłowym treningu", trening interwałowy i/lub poranne bieganie. Dieta: aktualnie 3000kcal redukuję więc będzie jeszcze obcinane, białko ~30% węgle~40 tłuszcze ~30 to jest jeszcze do korekty, nie mogłem znaleźć jaki rozkład był by dobry dla boksera. Zmieniony przez - Placuuh w dniu 2014-05-14 22:17:07

[...] 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk + pieczywo jakis jogurt IV posiłek normalny obiad, zalezy co mama zrobi oczywiscie bede nalegał zeby dosc czesto jak to mozliwe robiła obiad np z ryżem potem trening po treningu sok [...]

[...] bedzie za duzo smalcu)? Oczywiscie staram sie tez robic domowy na kazda partie, ale wiadomo to nie to samo co silownia z odpowiednim sprzetem. Chodzi przede wszystkim o to, czy jest w tym jakis sens, jezeli juz to jaki? ;). Moze polecacie cos z innych supli? Trenuje troche powyzej 2 lat :). Czekam na odpowiedzi, jeszcze raz sorry juz ankiete ;)

[...] tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i 12 na duze i szczerze mowiac sam sie [...]

[...] powtórzeń -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 6,8,10 powtórzeń -Wiosłowanie 3 serie 8,10,12 Na brzuch stosuje A6W Bardzo prosze o opinie i podpowiedzi sprzet jaki dysponuje jest ubogi sztanga 24kg lub po skreceniu wszytkich 40kg, talerze 15kg i 5kg Jesli ktos by znal jeszcze inne ciwczenia ktore by wykorzystywaley ten sprzet [...]

[...] 125,6 do 130,6 natomiast ze wzoru tego najbardziej popularnego wychodzi - 114,4 do 123,2 Nie mam pojęcia na których danych mam się opierać. Bardzo proszę o pomoc jaki zakres tętna w moim przypadku jest optymalny do spalania tkanki tłuszczowej (ćwiczenia na orbitreku) poniżej moje dane: mężczyzna: wiek-44l waga- 110kg wzrost 176cm [...]

[...] z opisem 100% perfekcji ze strony sprzedającego. kupujesz 'nielegalne' bialko na allegro? to marny z ciebie handlarz haj teka czytajcie poki mozecie bo zaraz jabcon pokaze jaki to jest mocny, edytuje moj post i usunie dajac mi bana, bedzie to kolejny krok do upadku tego dzialu i kolejnego osmieszenia firmy ktora jak juz wszyscy wiemy pokazala [...]

Dlaczego zamknęliście temat: Zestaw MARBO czy warto? Nie wiem w jaki sposób został naruszony pkt.1 regulaminu. Czyba pisałem w dziale po siłowni o siłowni, aby dowiedzieć się czegoś co mnie interesuje "o siłowni". A może zamknęliście temat dlatego, że ktoś odważył się powiedzieć że KELTON wcale nie jest taki dobry, a MARBO jest lepsze. Wiem jak [...]

[...] planu na rozpoczęcie zmagań z siłownią i walką o dobrą sylwetkę ; ) Na początek coś o mnie : Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż : 0 Typ budowy ciała : Endomorfik Celem jaki przed sobą stawiam na sam początek jest pozbycie się zbędnych kilogramów tłuszczu, które najbardziej zalegają w okolicach brzucha,ud,pośladków. A następnie zdrowe, bez [...]

[...] węglowodanów budująca mięśnie jest dla mnie zagadką... Czy nadwyżka węglowodanów nie odkłada sie w tłuszczu a mięśnie nie budujemy z białek? 2. Przy masówce około 5g/kg jaki przyjmuje się stosunek dodatkowych miesni do tłuszczu? 1:1? 3. Czy jest jakaś konkretna długość cyklu masowego (przy uwzględnieniu brania Kreatyny)? 4. Czy przy diecie [...]

[...] 70 Wzrost ; 173 Obwód klatki ; 99 Obwód bicepsa ; 32 Obwód bioder ; 82 Obwód w pasie ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od dzieciaka w piłkę nożną . Kiedyś grałem 5 razy w tygodniu teraz niestety gram raz na tydzień . Mam dziwną budowę ciała bo nogi większe od [...]

[...] w15 b- t- kcal 60 tu planuje kolejna dawke Scorch obiad 2 jest to posilek ktory zjadam w pracy wiec nie zalezy do konca odemnie aczkolwiek staram sie zjadac jakies 150g miesa i wazywa co daje jakies ok 300kcal posilek w pracy 2jajka/ryba w puszcze w- b20 t13 kcal 180 pomidor okolo 100g w4 b1 [...]